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Este curso está diseñado para entrenadores, preparadores físicos, atletas y profesionales del rendimiento deportivo que desean aprender cómo distribuir la intensidad del entrenamiento para maximizar la adaptación fisiológica y el rendimiento en deportes de resistencia y potencia.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Distribución de la Intensidad» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:

🔹 TEMA 1: Introducción a la Distribución de la Intensidad

• Definición y conceptos clave: ¿qué es la distribución de la intensidad?
• Diferencias entre intensidad, volumen y carga en la planificación del entrenamiento.

🔹 TEMA 2: Modelos de Distribución de la Intensidad

• Modelo Polarizado: distribución con alta carga en baja y alta intensidad.
• Modelo Piramidal: mayor volumen en intensidad baja y moderada.
• Threshold y Entre Umbrales: importancia y limitaciones del trabajo en la zona media.

🔹 TEMA 3: Evidencia Científica sobre la Distribución de la Intensidad

• Revisión histórica y estudios clave sobre los modelos de distribución.
• Comparación de la eficacia de cada modelo en diferentes disciplinas deportivas.

🔹 TEMA 4: Herramientas y Métodos para Cuantificar la Intensidad

• Uso de métricas como RPE, TRIMPS, TSS y ECOS.
• Aplicación de test fisiológicos para definir zonas de intensidad.
• Importancia de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en la recuperación.

🔹 TEMA 5: Aplicación de la Distribución de la Intensidad en Diferentes Deportes

• Ajustes en corredores de media y larga distancia.
• Aplicación en ciclismo, triatlón y deportes de equipo.
• Distribución de la intensidad en entrenamientos combinados (fuerza y resistencia).

🔹 TEMA 6: Estrategias para la Planificación de la Intensidad a lo Largo de la Temporada

• Cuándo aplicar cada modelo de distribución según el momento competitivo.
• Cómo ajustar la distribución de la intensidad para evitar el sobreentrenamiento.

📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la distribución de la intensidad más adecuada.

Este curso brinda una visión completa sobre cómo estructurar y ajustar la distribución de la intensidad en la planificación del entrenamiento, basándose en principios científicos, evidencia empírica y aplicación práctica.

📌 Ideal para entrenadores, atletas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en la ciencia y la personalización. 🚀🔥